El yoga es un deporte que se lleva haciendo desde hace
miles de años por todos los beneficios que tiene no solo a nivel físico, sino
también a nivel mental. El Yoga comenzó en la India hace aproximadamente 5000
años y desde hace tiempo, aunque menos del que cabría esperar, tal práctica se
ha puesto muy de moda en Occidente.
Etimológicamente la palabra yoga significa
"unión" puesto que la meta de dicha disciplina es la fusión del alma
individual con el espíritu universal.
Hay diferentes tipos de yogas y entre ellos el Hatha
Yoga es el más famoso en nuestro país, ya que mezcla posturas físicas, con
meditación y respiración.
Hoy os presentamos un artículo con los diferentes
beneficios que el yoga tiene para nuestra salud mental:
REDUCE EL ESTRÉS
Hoy en día un porcentaje muy elevado de sujetos poseen
estrés y no es de extrañar teniendo en cuenta el ritmo frenético de la sociedad
occidental. Lo que muchas veces no somos conscientes es de los efectos que el
estrés tiene a nivel físico, como pueden ser cansancio, hostilidad, problemas
de sueño, problemas alimenticios etc.
Realizar yoga de manera constante aminora los niveles
de cortisol, neurotransmisor encargado de la respuesta de estrés.
AUMENTA EL
EQUILIBRIO
El yoga aumenta el equilibro y la coordinación no solo
física, sino también mental. Todo ello ocurra por la combinación de las
posturas con la relajación
MEJORA EL SUEÑO
Practicar yoga diariamente aumenta los niveles de
serotonina, que es el neurotransmisor encargado de mejorar el tiempo y calidad
del sueño. La serotonina aumenta la producción de melatonina, que es
precisamente en el encargado de los ciclos de sueño.
MEJORA EL ESTADO
DE ÁNIMO
La serotonina no es únicamente útil para lograr un
sueño reparador, también está implicado en el estado de ánimo. De hecho, los
niveles bajos de la serotonina se asocian a tendencias depresivas.
Puesto que la serotonina es uno de los
neurotransmisores que libera el cerebro cuando práctica yoga, dicha práctica
mejora los síntomas depresivos y ansiosos.
Junto con la liberación de la serotonina
(neurotransmisor implicado en el ejercicio físico) se da un aumento de GABA.
GABA es un neurotransmisor implicado en el estado de ánimo, la capacidad de
concentración, propicia la relajación y reduce el estrés.
MEJORA LA
CONCENTRACIÓN
La concentración es la capacidad de mantener y fijar
tanto la atención como los pensamientos en algo concreto, sin distraerse. En el
yoga la concentración se trabaja desde el primer momento, de hecho, uno de sus
objetivos es lograr concentrarse en las posturas y respiración de uno mismo,
dejando a un lado los pensamientos que perturban.
En Mi Psicólogo Getxo tratamos todo tipo de problemas
de sueño, ansiedad, estrés etc. con técnicas naturales, por ello apoyamos a
todos los usuarios que prueben a hacer yoga, ya que sus beneficios son
múltiples. En caso de no ser suficiente, se aconseja acompañarlo de la ayuda de
un especialista de la salud mental. Aquí encontrarás psicólogos que podrán
ayudarte: www.mipsicologogetxo.com. Podrás encontrarlos tanto en Bilbao, como
en Algorta.
