Juzgar a otras personas es una condición bastante
natural en los humanos. Sin embargo, son más los inconvenientes que los
beneficios que traen estas conductas para quien juzga cuando se convierte en
una condición de vida.
Lamentablemente aquel que intenta “destruir a otros” a
fuerza de críticas, desconoce que a esa otra persona no le interesa ser objeto
de señalamientos.
Si ya estás cansado de fiscalizar constantemente a
quienes te rodean, o si no sabes qué hacer para controlar estos impulsos
negativos que desdicen de quién eres como persona, te recomendamos leer este
artículo. En el encontrarás varios tips que te ayudarán a controlarte
justo en ese instante en el que empiezas a juzgar, para que así puedas
modificar rápidamente tu modo de pensar.
1.- Atento ante
tu forma de pensar
Tan solo imagina que quieres ser rico, pero jamás te
has percatado de tus ingresos y gastos del mes, así que ¿cómo esperas ser
millonario? Igual ocurre con los pensamientos críticos que diriges a
otros, si quieres dejar de juzgar todo el tiempo, debes aprender a percatarte
de aquello que dices, la forma en la que lo dices y contra que personas enfilas
generalmente tus críticas más fuertes.
Durante tu día, toma algunos minutos para recordar
aquellas cosas negativas que observaste en otros, luego repásalos y
observa si existe algún patrón en común, es decir, si estás atacando a una
persona en particular o si tus críticas van dirigidas a todos por
igual. De igual manera, debes tener en cuenta en qué momento del día eres
más crítico, ya que a veces cuando se está bajo condiciones de estrés se puede
llegar a ser hostil con otras personas debido a la presión emocional que
se experimenta en el momento. Después de esto, te queda como tarea controlarte
cada día un poco más.
2.- Toma el
control
¿Ya sabes cuándo eres más crítico?, ¿y a quiénes tomas
como tu foco de atención? ahora es momento de controlarte a través de la
atención plena. Esto no se consigue de la noche a la mañana, pero si tus
deseos de cambiar son genuinos, empezarás a desarrollar más prudencia en el
momento de emitir un comentario que pueda llegar a afectar a otros, o que
deje en evidencia que sientes envidia por la condición de otros.
Una valiosa técnica consiste en practicar la meditación
una vez al día, para concentrarse en cuáles son los aspectos que deseas
mejorar en tus relaciones personales de ahora en adelante.
3.- Protege tu
autoestima
Tal vez no lo sepas, pero cuando juzgas a otros,
realmente estás criticando aquello que careces en tu vida, y que por falta de
esfuerzos propios o determinación no has alcanzado.
Tan solo piensa ¿cómo te sentirías si alguien intenta
opacar tus logros todo el tiempo? ¡Tu autoestima se afectaría! Así que
practica “la autocompasión”. Puedes escribir una carta en la que anotes
aquello que no soportas de tu actitud crítica y luego perdónate.
Abandonar las conductas negativas del pasado, te
permitirá comprometerte a ser una persona más consciente en el
presente. Solo respetándote podrás respetar a otro al colocarte en su
lugar, ¡tu vida sin dudas cambiará!
4.- Intenta ser
más tolerante
Algunas personas critican porque son muy intolerantes.
Recuerda que cada persona tiene sus propios dones y fallas, y en eso radica lo
especial que puedes llegar a ser. El mundo sería demasiado aburrido
si todos pensáramos igual y actuáramos igual.
Ser comprensivos consiste en mirar el mundo con nuevas
y mejores lentes, donde ayudas a otros y permites que esas personas te ayuden y
donde los respetas con cada una de sus virtudes y desaciertos. Puede que
no estés de acuerdo con alguien, incluso que no te agrade del todo, pero no por
ello debes ser menos amable o hiriente. A la larga solo tú quedarás como
una persona indeseable, mientras que el otro contará con el aprecio de todos.
Si tu fuerza de voluntad no es suficiente como para
controlar las críticas que efectúas diariamente puedes buscar ayuda
profesional, a través de la cual conseguirás desarrollar el equilibrio que
buscas para sentirte mejor contigo sin sabotear tus emociones ni las de los
demás. Puedes ponerte en contacto con los psicólogos de Mi Psicólogo Getxo en
el 675 713 537.
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orientarte en lo que esté a nuestro alcance.
