¿Qué es la fortaleza mental? La fortaleza mental
es la combinación y el desarrollo de varios conceptos psicológicos, como la
autoeficacia o la capacidad de recuperación. En general, se refiere a
la capacidad de lidiar bien con
situaciones estresantes y de desempeñarse bien bajo presión. Se cree que las personas con fortaleza mental
se fijan metas más altas, están más motivadas y son más persistentes en su implementación
y son mejores para lidiar con el estrés. ¿Cómo puedes entrenar la fuerza mental?
1.- Establecer
metas
Primero, establezca objetivos específicos, con plazos y resultados
medibles. ¡Porque solo si conoces las metas, puedes lograrlas!
2.- Planifique
la forma de alcanzar la meta
Ahora que ya sabes el "qué" y sabes a dónde
ir; debes plantearte el "cómo". ¿Qué pasos son necesarios?, ¿Cuándo se hará algo?, ¿Quién lo
llevará a cabo? Haga un plan
detallado de tiempo y tareas para estar bien preparado.
3.- Imaginando
la meta alcanzada
Puede parecer un poco extraño al principio, pero
la visualización de la meta tiene
un efecto muy importante en el desarrollo de la fortaleza mental. Se aumenta la motivación. Imagina que
ya lograste el objetivo: como serán elogiados por sus éxitos, la
satisfacción de aprobar ese examen, o recuerda esa sensación placentera cuando
logres el objetivo. ¡Llama a esta
imagen una y otra vez, hasta que se convierta en realidad!
4.- Cree en ti
Cree en ti mismo. Las personas que creen
firmemente en que no lograrán algo, generalmente fracasan. Algunas
personas se sabotean a sí mismas por sus dudas. Por el contrario,
una auto-dirección positiva es una
forma poderosa de desarrollar fortaleza mental.
5. Apoyo con
elementos positivos
La resistencia es un
aspecto importante de la fuerza mental. Esta, puede ser desarrollada con
cosas sencillas que lleven a un estado de ánimo positivo y
optimista. Escucha tu éxito favorito de tus últimas vacaciones o toma una
foto de tu ser querido. También puedes probar tu aroma favorito. Estimula tus sentidos con algo que te conecte
con recuerdos positivos y te sentirás más motivado.
6.-
Tranquilízate
Las personas con gran fortaleza mental pueden lidiar con sus miedos y tener una
mejor autoestima. tu fuerza mental aprendiendo a calmarte. Esto se puede hacer a través de un
diálogo interno positivo y comprensivo. Pero también los ejercicios
físicos ayudan a calmarse y a no ser controlados por los miedos. Un cuerpo relajado no tiende a
sentirse ansioso tan rápido.
7.- La fuerza
mental como proceso
La fortaleza mental generalmente no es nada que un día
se tenga y otro no. Es un proceso
de aprendizaje continuo. Por lo tanto, tómate tu tiempo para reflexionar después
de grandes proyectos y desafíos profesionales. Evalúa tu fortaleza
mental. ¿Qué salió bien?, ¿Qué áreas aún eran difíciles para ti?, ¿Surgieron
dudas, fueron los objetivos mal redactados o le faltó el aliento para alcanzar
el máximo rendimiento? La identificación
del problema ayuda en la resolución de problemas y muestra campos de entrenamiento para
alcanzar el siguiente nivel de entrenamiento.
Así que asegúrate de
recargar las baterías una y otra vez. Descansa lo suficiente. Porque el alto rendimiento no pretende
ser un servicio permanente, sino para situaciones especiales.
